Robustez mental - os exercícios CrossFit exigem uma mentalidade de alta intensidade com a capacidade de superar a exaustão em uma variedade de exercícios do tipo HIIT (High Intensity Interval Training) que compõem muitos dos exercícios CrossFit. Treinar arduamente e não desistir desenvolve uma forma de resistência mental e resiliência que pode ajudar bastante o jovem recruta militar.
Companheiro de equipe - Indo para as forças armadas com a mentalidade de ser um competidor - seja contra o relógio e as melhores performances pessoais ou outros recrutas para prêmios de aptidão física e melhores tempos - o atleta CrossFit quer ganhar e prefere ser o melhor em algo . Mas ser um defensor útil de colegas, recrutas e outros membros das forças armadas está enraizado nos programas de treinamento do grupo CrossFit. Não há nada errado com o treinamento para competir, mas ser um bom jogador de equipe de apoio com colegas recrutas é uma obrigação para os novos membros militares.
Atleta Híbrido de Força e Resistência Muscular - Os atletas CrossFit têm uma combinação única de força ao levantar pesos, bem como maior calistenia de repetição / pesos mais leves. Essas qualidades oferecerão um bom lance para o atleta CrossFit durante o treinamento e programas de seleção ainda mais difíceis. Os exercícios que misturam carregamentos, engatinhar, elevadores, exercícios com peso corporal e corrida curta e rápida criam um alto nível de resistência anaeróbica e capacidade física geral necessária durante muitos eventos, como pistas de obstáculos, grupo de PT e corridas mais curtas. Empurrar seu limiar anaeróbico é difícil e cria um atleta forte e forte.
Construção da Fundação - A habilidade de correr e ruck sem lesões por excesso de uso, desde que as progressões sejam lógicas, existe para o atleta de FC devido ao treinamento de resistência difícil, empurrando trenós e lidando com as tensões verticais de muitos dos exercícios em que o transporte e a corrida são realizados. envolvidos. Essa base facilita a construção de uma base cardio para corrida e rucking e outras atividades de suporte de carga para o atleta CrossFit; você apenas tem que dedicar tempo a fazê-lo.
Percursos com obstáculos - O CrossFit Athlete se dá bem com percursos de obstáculos, desde que pratique escalada em corda e use a técnica de usar as pernas para escalar e economizar força de preensão.Os exercícios de FC são ótimos para a alta intensidade de percursos de obstáculos e eventos cronometrados semelhantes .
Fraquezas do CrossFit para o recrutamento militar
Resistência Cardiovascular Mais Longa - Independentemente da programação do seu treino antes de ingressar nas forças armadas, “ NÃO há treino de 30 minutos que o prepare adequadamente para um dia de treinamento em operações especiais / militares .” Corridas rápidas e rápidas são ótimas, mas aprendendo a andar 6 Corridas de 8 minutos / milha, corridas de 12 a 14 minutos / milha e até milhas de extensão ajudam a desenvolver a resistência cardiovascular necessária para a realização de eventos longos e de várias horas em um dia típico de treinamento de recrutamento. Ao adicionar um evento de resistência mais longo ao back-end de um treino típico de FC, você terá uma boa combinação que criará os elementos híbridos militares do condicionamento tático.
Colocando no tempo - Não há nada errado com um treino curto de 20 a 30 minutos - especialmente para pessoas ocupadas que têm empregos em tempo integral, famílias e outros compromissos. No entanto, para melhorar em exercícios mais longos, também é necessário estar adequadamente preparado para um dia tipicamente longo de treinamento militar. Se o CrossFit é o que você mais gosta, continue fazendo isso, mas dedique algum tempo a realizar outros eventos, como percorrer longas distâncias, andar de mochila com mochilas de 15 a 20 kg e / ou nadar - dependendo do ramo de serviço que você está procurando e se preparando. Faça do CrossFit o seu aquecimento e adicione-o com os eventos cardiovasculares e calistênicos acima. Adicionar períodos de descanso mais longos às AMRAPs e treinos exaustivos e cronometrados também pode funcionar melhor a seu favor como preparação final para o treinamento militar.
Específicos do treinamento - flexões, abdominais, pullups (sem kipping), executando corridas cronometradas de 1,5 a 3 milhas, dependendo do seu ramo de serviço, são eventos que você precisa dominar para ser selecionado para o treinamento. Então, percorrer quilometragem mais longa, percorrer mais horas e nadar / técnicas são alguns dos outros requisitos de resistência mais longos que o atleta de FC precisa abordar especificamente para obter e ATRAVÉS dos programas de treinamento.
Conclusão Homens e mulheres jovens motivados que estão se preparando para uma carreira nas forças armadas de hoje me dão esperança para o nosso futuro. Independentemente da sua formação atlética, para se tornar um atleta tático, é necessário levar seus pontos fortes atuais e moldá-los aos requisitos de serviço e focar nos pontos fracos atuais que podem ser prejudiciais para o novo recruta ou estudante de operações. Se você é um atleta atual do CrossFit, certifique-se de adicionar eventos cardiovasculares mais longos ao seu treinamento, além de mais exercícios de ginástica, a fim de trabalhar sua resistência cardiovascular (corrida, natação, corrida).
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